以下是一些自考考生可以采取的方法來減少無意義的時間浪費：

制定計劃：制定詳細的學習計劃和時間表，以確保您有明確的目標和計劃，從而避免不必要的時間浪費。

確定優先級：根據任務的優先級確定要完成的任務，避免在沒有完成重要任務的情況下浪費時間。

避免分心：盡可能避免在學習時分心，例如，不要在學習時打開社交媒體或瀏覽其他網站。

利用碎片時間：充分利用碎片時間，例如在地鐵或公交車上學習，或者在排隊等待時進行學習。

限制娛樂時間：娛樂時間是必要的，但是應該限制時間，并在完成任務后享受娛樂時間。

避免拖延：不要將任務推遲到最后一刻，這可能導致無意義的時間浪費。

使用時間管理工具：使用時間管理工具，例如番茄工作法或時間跟蹤應用程序，以幫助您追蹤時間并提高效率。

自考考生在學習過程中，如何有效控制自己刷手機、看電視？

自考考生在學習過程中，刷手機、看電視等不必要的娛樂活動會分散注意力和浪費時間，影響學習效率。以下是一些方法可以幫助有效控制這些娛樂活動：

制定規劃：設定一定的學習計劃和時間表，并將其堅持下去。規劃好每日需要完成的學習任務和時間，制定好自己的時間安排，避免無效時間浪費。

設定限制：對于使用手機和看電視等活動，可以給自己設定一定的限制。例如，規定每天只能使用手機或看電視一定的時間，或者只在完成學習任務后進行這些活動。

移除干擾：可以在學習時關閉手機或將其放在遠離的地方，或者將電視關掉或轉移到其他房間。這樣可以避免不必要的干擾，保持專注和集中注意力。

尋找替代活動：可以嘗試尋找其他更有益的活動來替代手機和電視等娛樂活動，如讀書、運動、社交等。這樣可以讓自己更加充實，同時不會浪費時間。

培養好習慣：最重要的一點是，要養成良好的學習習慣和生活習慣。習慣成自然，只有長期堅持，才能在自考學習中獲得成功。