自考報考如何克服拖延癥

????????摘要：自考是一項需要長期堅持和自律的學(xué)習(xí)方式，而拖延癥往往是成人自考者面臨的一大障礙。本文將從設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、制定合理的學(xué)習(xí)計劃、建立有效的學(xué)習(xí)習(xí)慣、尋求外部監(jiān)督和激勵以及克服心理障礙等方面，為大家詳細介紹如何克服自考中的拖延癥。

????????一、設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo) 設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)是克服拖延癥的第一步。首先，我們需要明確自己為什么要進行自考，以及期望通過自考獲得什么樣的收獲。其次，將遠大的目標(biāo)分解成具體的階段性目標(biāo)，這樣可以更好地激勵自己，同時也更容易實現(xiàn)。最后，將目標(biāo)寫下來，放在學(xué)習(xí)的顯眼位置，時刻提醒自己努力學(xué)習(xí)，不要拖延。

????????二、制定合理的學(xué)習(xí)計劃 制定合理的學(xué)習(xí)計劃是克服拖延癥的關(guān)鍵之一。首先，要對自己的學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)有清晰的認識，合理安排每天的學(xué)習(xí)時間，避免出現(xiàn)學(xué)習(xí)任務(wù)過重或過輕的情況。其次，要有計劃地安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小塊，逐步完成，避免一次性完成大量學(xué)習(xí)任務(wù)而導(dǎo)致拖延。最后，要根據(jù)自己的實際情況，靈活調(diào)整學(xué)習(xí)計劃，避免過于死板而導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大。

????????三、建立有效的學(xué)習(xí)習(xí)慣 建立有效的學(xué)習(xí)習(xí)慣是克服拖延癥的重要手段。首先，要找到適合自己的學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)環(huán)境，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。其次，要養(yǎng)成定時復(fù)習(xí)和總結(jié)的習(xí)慣，鞏固學(xué)習(xí)成果，避免遺忘和拖延。最后，要培養(yǎng)自律的學(xué)習(xí)態(tài)度，不斷提醒自己按時完成學(xué)習(xí)任務(wù)，不要因為拖延而影響學(xué)習(xí)效果。

????????四、尋求外部監(jiān)督和激勵 尋求外部監(jiān)督和激勵是克服拖延癥的有效途徑。首先，可以找到學(xué)習(xí)伙伴或者學(xué)習(xí)小組，相互監(jiān)督和激勵，共同進步。其次，可以向家人、朋友或者同事透露自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，讓他們監(jiān)督和鼓勵自己，增加學(xué)習(xí)的壓力和動力。最后，可以參加一些學(xué)習(xí)活動或者比賽，爭取一些外部的認可和獎勵，激發(fā)自己的學(xué)習(xí)熱情。

????????五、克服心理障礙 克服心理障礙是克服拖延癥的最終關(guān)鍵。首先，要樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，相信自己能夠通過努力取得成功，不要因為困難而放棄或者拖延。其次，要學(xué)會放松自己，避免因為學(xué)習(xí)壓力過大而產(chǎn)生焦慮和拖延的情緒。最后，要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠克服拖延癥，取得學(xué)習(xí)上的成功。

????????總結(jié)歸納：克服拖延癥是自考過程中必須面對的問題，但只要設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、制定合理的學(xué)習(xí)計劃、建立有效的學(xué)習(xí)習(xí)慣、尋求外部監(jiān)督和激勵以及克服心理障礙，就能夠順利克服拖延癥，取得自考的成功。希望大家能夠在自考的道路上堅持不懈，克服拖延癥，取得優(yōu)異的成績。